Bebekden ziyade ben kilo aldım.şuan diyet yapıyorum,haftaya kontrolüm var.hergün ölçüm yapıyorum ama pek bir düşüş yok.aşağıda nasıl bir diyet diye sormuşsunuz, diyetisyenin verdiği listeyi yazayım size bilginiz olsun.ama nacizane tavsiyem yüklemeyi yaptırın, bazen diyet yeterli olmuyor insülin kullanmak gerekiyor. Allah muhafaza erken doğum sebebi. Sağlıkla kavuşun kuzunuza ♥️
Sabah (09.00).
ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
1adet haşlanmış yumurta
1-2 bardak Açık çay 2 (şekersiz)
2 Kibrit kutusu beyaz peynir -üzerine çörek otu at
✓ 2-3 adet ceviz
7- tane zeytin
3 ince dilim. ekmek (tam buğday)
Çiğ sebze (yağsız, söğüş)
ÖĞLEN ( 12.00)
3 köfte kadar et/tavuk/balık veya 8-9 yemek kaşığı kurubaklagil
Ince 1 dilim ekmek
1 kase çorba
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Istenildiği kadar yağsız salata(elma sirkesi ve zerdeçal ekle)
İKİNDİ (15.00)
1 porsiyon meyve
1 kase yoğurt
Akşam (18.00)
1 su bardağı yoğurt
6-7 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
2 Ince dilim ekmek
1 kase çorba
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Istenildiği kadar yağsız salata
AKŞAM 21:00
1 su bardağı şekersiz süt veya yoğurt veya kefir
Bir porsiyon meyve
7 adet badem/fındık