32. Haftam dayım bende kardeşim. Nefes egzersizleri dersleri aldım aynı zaman da pilates topuyla gevşeme ve rahatlama dersleri. Geç kaldım diye düşünme en basiti bi pilates topu al ve evde kendin youtubeden deneyerek doktorundan izinli bi şekilde tabiki egzersizler yap yoksa kaburga ağrıları bizi mahvediyor günde 1 saat yürüyüş bir de!! Allah yardımcımız olsun.