Kizlar 5 haftalıkken önerdiğiniz spor

Question

Kizlar spor olarak neler yapmaliyim nasil beslenmeliyim

Answer 1

Ben antrenörüm 12 haftama kadar sadece yürüyüş yaptım risk almak istemedim. Şimdi yavaştan düşük ağırlıklarla fitnessa ve pilatese başladım tavsiye ederim profesyonel destekle tabi ki

Comments

Tamm canm bende yürüyüş yapayim o zaman kac saat yapayim ne onerirsin

---

40 dk normal yürüyüş hızı yeterli olur günlük

---

Tabi düşük tehliken yoksa onu bile sormalısın doktoruna

Answer 2

Canim kafana göre herhangi bir spor yapma çok yenisin daha ilerleyen haftalarda yaparsin Önünde uzun bir süre var Saglik li beslen Saglik li yicekleride bilirsin sağlıkla al kucağına 

Comments

Haklsin canm

Answer 3

İlk 3 ay herhangi bir spor ve hareket önerilmiyor. Hatta yürüyüş bile abartılmadan yapılabilir. Çünkü tutunma aşamasında olan bir bebek var. 4. ve 5. aydan itibaren de bol bol yürüyüş yapılmalı ki doğumu kolaylaştırır. Sporların en güzeli bi gebe için yürüyüş ve evde kol bacak ve karın hareketleri sabah uyandığında özellikle yapmak çok uygun. Sağlıkla kucağına alırsın inşallah ☺️

Comments

Amin sagol canm

Answer 4

Merhaba. Gebeliğiniz hayırlı olsun. Benim doktorum 12 haftaya kadar spor yapmamam gerektiğini söylemişti. Hatta yürüyüşü de önermedi. Elinden geldiğince ayakta fazla kalmamaya çalış demişti. Tam tutunma dönemi bence de dikkatli olmak gerek. Bu arada ilk 3 ay beslenme şekliniz bebeği etkilemiyor. Çünkü şu an sizin depolarınızdan besleniyor. Bu yüzden kendi vitamin takviyelerinize dikkat etmeniz yeterli. Elbette sağlıklı beslenmek lazım ama kan değerlerinize göre de hareket edebilirsiniz. Allah gönlünüze göre versin sağlıkla kavuşun bebeğinize :) 

Answer 5

Ben hamile kalmadan once haftada 1 yuzuyordum. Doktorumun onayiyla devam ettim, hocalarim fazla yormadan 20 25 dakka derste kalmama izin veriyolardi zaten yetiyordu. Doktorunuza da danisabilirsiniz