Merhaba. İlk 12 hafta yedikleriniz bebeği etkilemiyor ama 12 haftadan sonra yediğiniz içtiğiniz her şey plasenta yoluyla bebeğe geçiyor. Bu süreçte bol protein, kalsiyum, vitamin almak önemli. Bu arada tabi ki doktorun önerdiği folik asit, omega, vitamin vs ihmal etmeyin. Her gün yoğurt, peynir, süt, kefir, ayran tüketmeye dikkat edin. Günde 4 porsiyon meyve yemeniz gerek. Her gün sade maden suyu içebilirsiniz. Özellikle içeriğinde magnezyum ve kalsiyum olduğu için bebeğin gelişimi için oldukça faydalı. Paketli gıdalar, her türlü abur cubur, hazır yemekler, fast food a veda etmek gerek. Günlük kafein miktarınızı azaltmanız gerek. Asitli içecekler çok zararlı asla içmeyin ve çayı da günde 2 bardaktan fazla içmemeniz gerek. Kahve de aynı şekilde kafein içerdiği için zararlı olabilir. Bakliyat, sebze yemekleri bol tüketin. Haftada 2 kez balık yiyebilirsiniz. En az 1 kere yerseniz iyi olur hatta. Ama balık çeşitlerinde de kısıtlama var. Hamsi, somon, palamut, sardalya gibi balıkları tüketebilirsiniz. Diğer balıklarda civa oranı yüksek olduğu için bunları tavsiye ediyorlar. Çok bilmiş gibi yazdım kusura bakmayın. İyiliğiniz için :) Allah sağlıkla kavuştursun bebeğinize :)