Sguat yapmayı deneyin yanunızda biri varsa belinize sıetınza masaj yapsın bi yerden yatağın başından tutabilirsin mesela kendini aşağı doğru sal çömwlmiş vaziyette kendini boşluğa bırak inşallah tarıf edebilmişimdir bn doğum sancım başlayınca bunları yapmıştım 4 saat de doğum yaptım rabbim kolaylık versin sanada canım haftanda küçük daha banyo yapma şansın varsa sıcak su yada varsa alt tarafına sıcak su tut beline fln