Ben tecrübeli değilim ama çok fazla tecrübeli ve doula/doktor/hemşire dinledim araştırdım hala da dinlemeye devam ediyorum. Herkesin doğumu bir değil, kimileri şiddetli regl ağrısından daha kolay olduğunu bile söylüyor herkesin hikâyesi farklı, biz iyi olanlara odaklanmalıyız, benim doktorum bana doğumun yüzde 80 ninin psikolojik olduğunu söyledi. Sancılar geldiğinde derinden nefes alıp vermeyi unutma, 4 sn al 8 sn de ver 10 dk yaptığında vücudunda otomatik olarak gevşeme hissedeceksin( bunu doğumdan bağımsız olarak da öneriyorum psikolog tavsiyesiydi ve uzun süreli yapıldığında insanın düşünce tarzının bile etkilendiğini söylemişti) olabildiğince olumlu pozitif düşünmelisin ve rahat olmalısın ki vucudun zaten otomatik olarak salgılanacak endorfini salgılasın ve seni rahatsız etmesi olası kasılmaları rahatça karşılayabilesin. Sancı demek yok, her dalganın bebeğinin sana kavuşması için gelmesi gereken mecburi kasılmalar olduğunu düşün. Her kasılmada bebeğin daha fazla ilerlediğini düşün. ❤️