Kendine dikkat et yemene dikkat et her emmeden sonra mutlaka gazını cikart canım sırtına pıt pıt vur belinin biraz altını ufala oralara pıt pıt vur karnına z.yagi ile saat yönünde masaj yap bisiklet hareketi yaptır YouTube de detaylı anlatımları var canım
Bide gaz damlaları var onlardan kullanabilirsin