Ayyyynı durumundayım kaç gündür koltuktan kalkarken yatakta dönerken bacak arasındaki kemikler çok fena 35+5 . Dün akşam hem yürüyüş hem plates yaptım gece uyurken hiç olmadı tuvalete kalkarken hiç zorlanmadım ona bağladım ben de demek spor yapmam lazım diye