Liste verdi bi tane örnek. Kesinlikle yememem gerekenleri söyledi ekmek makarna pirinç hamur işi pasta havuç. Protein ağırlıklı beslenme 2 gün et 2 gün tavuk 2 gün balık bir gün de kuru baklagil yazıyo akşam yemekleri için diyette. Ara öğünlerde meyveden sonra yoğurt tüketiyorum ekmek olarak da 2 dilim tam buğday eğer bulgur pilavı varsa mesela ekmek yok.