Üzülmeyin kendinizi yipratmayin beslenmenize bir göz atin gerekirse yeniden sekillendirin. Protein miktarini arttirin, takviye demir, omega vs. bunlari vaktinde almaya ve sütle peşpeşe tuketmemeye ozen gosterin. Kış mevsimindeyiz narenciye, elma gunde 1-2 adet tuketin. Gereksiz boş kalorilerle bunyenizi doldurmayin. Balik tavuk kirmizi et hindi göğüs vs. bunlar beslenmenizde olsun ve su tuketimini ihmal etmeyin. 10 gun geride olmasi cok da kötü degil. Beslenmenize itina edin toparlar kuzu Allah'ın izniyle. Once tedbir sonra tevekkül.