Spor egzersiz uygulamaları öneri?

Question

Kızlar ayımdayım doğumu kolayştırmak için evde yapılck spor uygulamaları egzersizleri bildgn var mı önerilernz?36+2

Answer 1

Youteda elcin demirelin plat4s videosu var,  doğum zamani yapılması gerekenler videosu da var bakabilirsiniz tavsiye ederim

Comments

Tm cnm sagol ❤️

---

Rica ederim sağa salim alın kucağınıza inşallah

---

İnşallah sizde aynı şekilde hayırlısıyla allah herkrzn kucagına almayı nasip etsin inşallah

Answer 2

Günde 10 bin adım öneriyor doulam merdiven in çık suquat yap plates topunda sekiz sıfır çizmek bir kaç birşey daha var ama onları nasıl anlatırım bilmiyorum hurma due doğum kolay olsun perine masajı yapabilirsiniz yırtık kesi olmasin doğal yagla yapın ama yani daha bir çok şey var ben normal doğum istediğim için baya araştırdım ders aldım fln inşallah kolay olur. Yeni baslayacaksaniz biraz geç kalmışsiniz ama her gün yapın faydasını göreceksiniz 

Comments

Yürümek yapıyorm merdvn istsmsmde yapmak zorundym 6kata otryorm asansörsüz hurma yiyorm suqat yeni başldm dün

---

Aman Allahımmm 6. Kat mi ben 3 ye oturuyorum kabus gibi geliyor merdiven inmek çıkmak yürümeyi çok severim ama merdiven yokuş benlik değil hele hele bu kilo bu ödemelerle daha zorlaştı. 6. Kat Allah'ım ya ekmeğim bitse inip almam aç kalırım daha iyi:)

---

Vla cnm çok zor sırf onun için haftlrca dışarı çıkmdm ayaklrm şişti allhtn bakal karşıda bişy olsa sepet indyorom bna dyorlr üşgeçnsn hep evdsn e nasl çıkym ger gün  bu bi haftdr her gün çıkıyorm yukarı çıkana kdr cnm çıkıyor

---

Allah yardımcın olsun ben her kat çikisimda eşimin kulaklarıni çınlatiyorum bu evi tuttun da şöyle böyle diye bklm bebek olunca kucağımda nasıl in çık yapicm elde çanta puset bu yüzden evi degiştirmeyi düşünüyoruz

---

Amin cnm vla bn 3de razym 6çok ya çık çık bitmiyor 7sayıkıyor alta dükanda var