Aile hekimligi hemsiresi tarif etti bana da,diz kapaginin 4 parmak yukarisi ve diz kapagini bir cizgi olarak kabul edersen ic bacak tarafi degil de dis tarafa dogru,o bolgeye yapabilirsin. Onemli olan bir gun sag diger gun sol bacaga uygulamakmis.
Youtubeden videosu da var bacaktan uygulama icin bakabilirsiniz.