Ne yaparsan yap kendi zamanı gelmeyince dogmuyor canim ben 2 haftadir neler yapiyorum nafile 39+2 oldum ama yinede sıcak duş al,hurma ye,ananas ye,korunmasız iliskiye gir,merdiven in çik yuruyus yap,squat yap ben yaptim faydasi olmadi ve hic acilmam sancim yok umarim sana fayda eder