Kızlar normal doğum için egzersizlere nezaman başlamak lazım

Question

Kızlar 33 haftalık hamileyim. Normal doğum istiyorum inşallah olursa. Şuan bebek ters ama. Ozmaana inşallah döner. Bu normal doğumu kolaylaştırmak için egzersizler oluyo ya işte bacak açma oturup kalkma açma germe gibisinden. Nezman başlamalıyım. Bide daha çantamı hazrlamadm. Kıyafetleri yıkayp ütüledm ama çanta yapmadm henüz yapsam mı artk

Answer 1

Yap cantani 30dan sonra ne olucafi beli olmaz canm egzersize 20 haftalarda basladim ben her gun 1saatda yürüş 38de dogum yaptim ilk dogum olmasina ragmen kolaydi kendi sancimla dogurdum dogumu kolaylasdiricak 4saat yruudum aksama iliski sicak dus  bende ve arkdadimda ise yaradi darisi sana 

Comments

Yürüyüş hep yapıyorum canım. Açma germe yapiyomusun. Yani açılmam falan olursa bide yaparken ondan korkuyorum

---

Evet yapiyordum canm korkma acilma o kadar kolay olmuyor helede ilk dogumsa ama vucudun esnekligi senin dogumda cok isine yariycak

---

Ozman ben pilates squat falan ne varsa yapayım:) yürüyüş zaten yapıyorum