Canım geçmiş olsun öncelikse inşallah sağlıkla kucağına alırsın evladını.
Bol bol merdiven çık hurma ye alabilirsen pilates topu ile eğil kalk yap nefes egzersizleri yap çok yormadan kendini biraz yürütüşün bile çok faydası oluyor bebeğin kanala inmesi için