Doğumunuz başlamış gibi görünüyor. Ilık duş squat özellikle sancı gelirken pilates topu hareketleri ile sancıyı karşılama hareketleri vs yapabilirsiniz. Panik yapmayın sancı aralıkları 10 dk ya indiği zaman doktora gidin tabi eviniz yakınsa. Suyunuz gelirse de beklemeyin. Korkmayın doğada her canlı bunu yapabiliyor vücudunuz buna programlı yapabilirsiniz. Birde bolca derin büyük nefesler alın. Sancı geldiğinde ayak tabanlarınız yere tam basarak durun tezgah gibi bi yerden tutunun ıkının