Ayaklarınızı başınızdan yüksek yerde dinlendirin. Dizi bükmeden bir ayağınızı bilekten öne doğru gerdirin diğerini geri ittirin. Bir onu bir diğerini hareket ettirin hep. Aklınıza geldikçe yapın. Bol su için, tuz tüketmeyin. Sıcaklar artıkça ödem olma ihtimali de artıyor. Benim ödem 3 günde zor geçti