Şeker için bol su için günde en az 2 litre, beyaz undan karbonhidrattan uzak durun bol bol yoğurt tüketin aç kalmamaya dikkat edin, stres şekeri çıkarıyor olmamaya çalışın pek mümkün değil tabi ama yeşillik tğketin bol bol et ağırlıklı beslenin ve süt için tok tutsun