Bak herseyden önce kendine stres yapma sütun olacaksa bile bu engeller öğünunu atlama ara öğünlerde sürekli ceviz kuru üzüm özellikle hurma ye bide bol bol su sıvı tuket yatmadan önce veya ara öğünde bi kase yogurdun içine bir tatlı kaşığı karacorek otu koy biraz zorlanirsin ama inan bunları yaptım benim sütüm geldi ve mama vermiyorum şimdi denemende fayda var bence kendimden biliyorum