Canım regenesis max diye bi vitamin takviyesi var multi vitamin ve omega 3 var ekstra . Mutlaka kullan bunu omega 3 kilo aldırıyor . Hem vitaminini alırsın hemde omega 3 almış olursun . Sabahları 2 yumurta ye . Kuruyemiş , muz , kefir , yoğurt , kaşar bunlara yoğunluk ver . Hayırlısıyla kilosu yükselir inşallah .