30da makat gelişti. 34 haftalık oldum bugün doktor baş geliş olduğunu söyledi. Sizlerinde döner inşallah. Ben pilates yapıyorum. Bazı hareketler direkt bebek dönemesini kolaylaştırmak içinmiş
https://youtu.be/S1Jk4qxrNEI. Bu tarz hareketler var ama sakın evde tekken yapmayın, dengeniz bozulabilir falan. Bunun dışında normal pilates hareketleri de yapın