Yok canim asil bundan sonra hareketli olman lazim ..insan yattikca ağırlasiyor her gün rutin işlerinden haric çık bi yarim saat gezin dolaş sonra plates yapabilirsin evde ben 38 e girdim sürekli tempodayim evde Oğlum var bide 8 yasinda e haliyle okul ders çamaşır bulasik bitmiyo aksama kadar ama bikac gün sundukledim yattim dahada tutulfum :))))