Bol bol merdiven inip çıkın, yürüyüş yapın, göğüs uçlarına masaj yapın, ananas yiyebilirsiniz birde yere çömelip kalkın on defa üç set şeklinde bunlar açılmanızı arttırmaya yardımcı olur. Açılma artınca sancılarınızda belirginleşecek uygulamadan mutlaka takip edin sıklaşıp düzenli gelmeye başlayınca yola çıkmaya hazır olun. Allah sağlıkla ve kolaylıkla kucağınıza almayı nasip etsin