İlişki, sıcak duş, merdiven inip çıkma, squat, ayakları birbirine bakacak şekilde degdirip ileri geri kasları esnetme, pilates topu elinizde yoksa da bir yastık üzerinde oturarak yavaş yavaş zıplama
Bunlar aşırı etkili oldu şahsen özellikle son madde de aşırı hızlı açılma sağlanıyor.