Şeker beyaz ekmek pirinç patates makarna bunlar ani yükseltiyor uzak dursan iyi olur. Yürüyüş çok iyi şeker düşürüyor her öğünden sonra bir 10 dakika bile olsa yürüsen çok verimli olur. Akşamları da bir 40 dk kadar yürüyüş yap. Ben senin yerinde olsam bir ölçüm aleti alırdım açlıklar ıkın 90 altı tokluk 1.saatimin 140 altı olmasına özen gösterirdim böylece kafan rahat eder. Bulgur pilavı dövme pilavı kırmızı et ama dana eti olacak yağsız. Salata. Sebze yemekleri tam buğday ekmeği bunları yiyebilirsin. Sormak istediğin bir şey varsa başka sorabilirsin