Canım çay kahve tüketme. Birde D vitaminini kullanırken sütle yoğurtla kullan ki emilimi artsın. Demir kullanirken de tam tersine süt, yoğurt, çay,kahve tüketmenin üstünden mutlaka en az iki saat geçmiş olsun, çünkü bunlar demir emilimini azaltıyor. C vitamini Demir emilimini arttırıyor. O yüzden ben Demir ilacını akşam mandalina ile sabahlarida limonlu suyla birlikte alıyorum. Bu şekilde emilimlerini arttırdığım için baya yükseldi demirim.