Açılma olarak anlayamazsin tatlim ama sancıların şiddeti arttığında ve sıklaştıginda genelde açılma daha iyi olur.
Ilık duş mutlaka al bol bol yürüyüş yap okundu düşün... mutlaka Hurma ye ! Bi de plates topun varsa topun üzerinde yaylanma hareketi yap açılmayı çok ciddi etkiliyor.