Doğumu kolaylaştıran egzersizler ne zaman yapılmalı

Question

Bu egzersizleri ne zaman yapmaya başlamak gerekiyor acaba. 30 haftalık olduk yaparsam bebek kanala iner felan diye korkuyorum şimdiden yapmalı mıyım? Sizler ne zaman başladınız?

Answer 1

35ten itibaren dendi bana ama yavaş ve az yapıcaksın yoksa sancıya sebep olursun ben biraz yüklendim sancım oldu günde 1 kez 15 20 dk yeter plates topuna oturulup yapılan hareketler en iyisi ha bide ısınmadan ypma biraz yürü sonra o hareketleri yap

Comments

Anladım çok teşekkür ederim

Answer 2

Canım hamile pilatesi araştır ondan yap. Bir riskin yoksa pat diye doğum olmaz zaten.

Bel sırt ağrın varsa ona da iyi gelir, doktoruna sor ama

Comments

Teşekkür ederim canım. Araştıriyorum ama biraz daha beklicem yapmak için

---

Risk yoksa başla doktoruna danışarak. Vücudu hazırlamak lazım yavaştan. Bacak kaslarını güçlendirmek zaman alır. Öyle 2-3 haftada olmaz. Hatta geç bile. Hamile pilatesini 12.haftadan sonra öneriyorlar

Answer 3

37. Haftadan sonra yapılması daha uygun. 

Answer 4

Bende 30 hafta dayım ufaktan nefes eğsezsizlerine başladım hafta içi de yarım saat yürüyüş yapacağım inşallah şimdiden başlamak gerek diye düşünüyorum

Answer 5

Bebeğin kafası aşağı durumda olduğu zaman başlayabilirsin demişti doktor bana bebeğin kafası aşağıda olmadan yaparsan bebek ters gelir demişti

Answer 6

Riskli bir gebelik degilse 12. Haftadan sonra pilates, yoga yapilabilir. Zaten hamilelere yonelik hareketler yapildigi icin vucudu zorlayacak bir durum olmuyor aksine kaslar gevsiyor, vucut esniyor. Bir an once baslamanizi tavsiye ederim.