Hamilelikte son haftalar da en etkili egzersiz nedir

Question

36+6 haftalik hamileyim egzersiz yapmak istiyorum şuan sadece yürüyüş yapıyorum. Kolay doğum ve acilmanin olması için hangi egzersiz daha etkili olur. 

Answer 1

Çömelme, merdiven inip çıkma, aksak gebe yürüyüşü 

Comments

Aksak gebe yürüyüşü nasıl yapılıyor? Evde yapabilir miyiz

---

Kaldırımda yapabilirsin. Bir ayağın kaldırımda bir ayağın yerde. Evde minder, yastık üzerinde yapabilirsin

---

Ne kadar süre yapılıyor peki?

---

Valla o sana kalmış. Kendini zorlamadan gün içinde aklına geldikçe yapabilirsin

---

Teşekkür ederim

Answer 2

plates topunda.hafif Hafif ziplama suquat sicak suya oturma dusta uzun kalma acilmaniz icin korunmasiz ilişki merdiven inip cikma egilip yer silebilirsin 

Comments

Bide ördek yürüşü cümleyon atim atıyorsun İnternet'e görmüş tüm  ılık  duş  bide