Bak canim öncelikle sakin ol sancin geldiginde bagirma derin bir nefes al ve ufleyerekk ver nefesi burnundan al agzindan ver sakin ol sancilarin siklastiysa eger nefes alirken derin ve güçlü bir nefes al gogsunden al verirken ufleyerek yavas yavas karnindan ver yani bebegine yol gosterir gibi ..uflerken nefes verirken yani basini gogsune dayarsan yorulmazsin bu saatten sonra eger sakin olup nefesine odaklanmazsan icerde bebeğinde yorulur ve nabzi duser buda sezeryana donmen demek