Tabiki etkiler bi tavsiye vereyim kilo vermen için mutlaka uygula ama
Öncelikle 
Un tuz şeker yağ bunlardan uzak dur
Proteinle beslen 
Veee en önemlisi
Yemek yerken su çay içecek kesinlikle içme en az yarım saat arayla iç ye
Ve çorba ile kuru yemekleri ayır
Patates kesinlikle yeme kesinlikle diyorum bak 
Uygulayarak 1 yılda 63 kilo verdim hamile kaldım şuan 29+2 deyim 
Rabbım sanada nasip etsin inşallah