Kendini fazla yormadan yap canım örneğin günde 2 kere merdiven ın çık ördek yürüyüşünü bi orta sehpan varsa onun etrafında yapabilirsin 2 kez turla yardım alarak da yapabilirsin bunu eşim benim ellerimden tutuyor ben öyle yapıyorum eğilip kalkmayıda bi seferde 10 kez yapıyorum ve vakit buldukça