Seker iceren besinlere dikkat etmeniz gerekiyor bu illa ki icerigi seker olacak diye degil glisemik indeksi dusuk beslenmeye ozen gosterin cikolata illaa yiyecem derseniz en koyusundqn 2 kare bitter sadece meyvenize sinirlama getirin bunları yemesemde olur derseniz daha iyi tabi. Bildigimiz pirincten uzak durun basmati pirinc yiyebilirsiniz (ben pirinc seviyorum bulgur beni kesmiyor da :)) yada bulgur. Patates de glisemik indeksi yuksek gidalar icinde. Beyaz unda ayni sekilde ekmek icin tam bugday yada tam cavdar. Tabi kek börek corek konusuda var. Günlük yuruyus yapmaya calisin ve en a 2 lt su tuketin. Birde bazi sebzeler kisiden kisiye degiserek sekeribetkileyebiliyor mesela bezelye cogu insanin sekerini yukseltir bende etki etmiyor :) buna karsida genel olarak bezelye havuc gibi glisemik indeksi yuksek sebzeleri kisitli tuketebilirsiniz en azindan seker yuklemsi yada baska bir tahlillde seker kontrolu yapilana kdr. Simdilik aklima bunlar geldi