Sufi nefesi uygulamanızı tavsiye ederim gün içinde. İnanılmaz rahatlatıcı etkisi var. Atak geçirdiğinizi düşündüğünüz zaman elinize kağıt kalem alıp hislerinizi yazıyorsunuz. Çok klişe bir tavsiye gibi gelebilir kimse de kolay kolay ciddiye alıp uygulamaz bu yöntemi ama tavsiye edilmesinde var bir sebep inanın :) özel defterimi şimdi açıp okuduğumda atak zamanlarıma o kadar gülüyorum ki. Neleri dert etmişim nelere stres olmuşum diye. Ama o an ne kadar canımın yandığını da çok net hatırlıyorum. Alın elinize defteri kalemi o an neye kaygılandığınızı ne hissettiğinizi neyden korktuğunuzu bu korkuların sonunda neler olabileceğini olumlu ve olumsuz ihtimallerle yazın. Çok rahatlatacaktır sizi. Enya- WaterMark dinleyin. Bunun gibi anksiyete yatıştırıcı özelliği kanıtlanmış birkaç eser daha var onları da dinleyin sufi nefesi eşliğinde çok fayda görürsünüz. En güzeli de bir hobi edinmeniz. Küçük büyük demeden herhangi bir hobi edinin sizi en çok rahatlatan dikkatinizi en çok dağıtan şey ne bir düşünün. Resim yapmak olabilir, nakış, örgü, enstrüman çalmak, kitap okumak vs bir sürü seçenek var. Bakın bakalım siz hangisinden keyif alacaksınız onun üzerine gidin. Şiir yazabilirsiniz mesela. Bir şeyler ürettikçe rahatlıyor insan gerçekten. Bir bakmışsınız göz açıp kapayana kadar keyifle geçmiş gebeliğiniz. Ne ilaca ihtiyacınız kalmış ne yatıştırmaya :) kendi kendinize başaracaksınız bunu görün bak