Günde 1 bardak kefir, tahin çok güzel kilo aldırıyor özellikle meyve tabağı yapın cevizi rondodan çekin meyveleri küçük küçük doğrayıp üzerine 2 yemek kaşığı tahin döküp yiyin 1 haftada 250 gram almıştı sırf bunu yapıp ultrasona girdim meraktan :) 23+5 de 620 gram olmuştu 1 hafta önde gidiyo kilo ve boyuda 2 hafta öndedemişti