Sana tavsiyem arastir hangi yiyecekleri ne vitamini yapar onları al düzenli tüket, ilaçlar ,takviyeler inan piyasa oyunu değerleri düzelttigide yok benim şimdiki aklım olsa o takviyeleri almazdim , şöyle yap , sağlık ocağına sabah aç karınla git, de ki ben kan vermek istiyorum tüm değerlerime bakılsın istiyorum tam hemogram, magnezyum, D vitamini, hepsine işte sonra ki günün öğle vaktine çıkar git öğren sonucu
D vitamini için : mantarı dilimle direk güneşin ışığını alsın 40 dk felan sonra ister öyle tüket istersen yemeklere salataya zevkine göre günde 7 adet
Folik asit için : avakado ve mecdül hurma tüket her hurma değil yoksa erken doğum sıkıntısı olur sadece mecdül hurma
OMEGA 3 ,6 ve 9 için : keten tohumu yağı salataya pişmiş hazır önündeki çorbanın üzerine dök 1 yemek kaşığı ve böylelikle tüket istersen direk bir yemek kaşığı ile tüket
Magnezyum için: günde sabah akşam 1 tane maden suyu sakın şekerli meyveli olanlardan içme sadece maden suyu
Demir için :kan macunu al tüket yapanlar var ama güvenilir birinden al bunun icinde keçiboynuzu , keçiboynuzu tozu , poleni hepsi var