Bol yürüyüş merdiven inip cikmak aksak gebe yürüyüşü hurma, ananas yemek , ahududu yaprağı çayı içmek bunlar doğumu baslatmada ve ilerletmede etkili olduğu biliniyor. YouTube de egzersizler var bir engeliniz yoksa egzersiz yaparak hazırlanabilirsiniz. Sağlıkla kucağınıza alın inşallah...