Senin bebis kac gram ?
Kahvaltıda: 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 3 dilim kaşar peyniri 5 6 tane siyah zeytin domates salatalık
Öğle: 1 porsiyon yemek veya makarna gibi yanında yoğurt
Ara öğün: meyve tabağı muz mutlaka yiyorum , kuruyemis badem ceviz ve kuru üzüm yiyorum
Aksam yemeği normal ne yaptıysam sebze, bakliyat , et
Sonrasında süt içiyorum 1 bardak yatmadan . Genelde bu şekilde yaptım şükür kilosu iyi haftasiyla uyumlu