Squat , çömelme bacağımın tekini sandalyeye koyup açma germe gibi bir de her akşam düzenli yürüyüş yaptım doktor bol bol cinsel ilişki de önerdi ama benim canım acıdığı için onu yapamadım derin çömelip bekleme de işe yarıyor yani bol bol hareket gerekiyormuş