İlk haftalarda beslenme

Question

7 haftalik hamileyim tahmini 85-86 kiloyum çok fazla kilo almak istemiyorum nasıl beslenmek gerekir? Şuan da sabahlari 8-9 arası  1 yumurta yiyorum öğlen 1-2 gibi ara öğün yapıyorum bazen tam bazen yarım muz bir bardak süt kuru yemiş (2 ceviz, 10-15yer fıstığı, bir tutam kabak çekirdeği, 5-10Antep fıstığı) yiyorum akşam 6-7 arası da akşam yemeği haftada 1 gün ızgara balık 1-2 gün et yiyorum. Aralarda meyve de yemeye çalışıyorum ve bol bol su içiyorum yanlış yaptığım şey yada eksiğim var mı? Yardımcı olur musunuz? Bu arada kanamaların olduğu için sürekli yatıyorum hareket çok kısıtlı 

Answer 1

Şekerin olup olmadığını bilmiyorum ama eğer şekerin varsa kesinlikle muzu 16 haftaya kadar hayatından çıkartman gerekiyor doktorun bana o şekilde söyledi 16 haftaya kadar yenilenmiş sadece sana faydası var bebeğe hiçbir şekilde katkısı olmuyor ben 83 kilo ile hamile kaldım ayrıca şekerim var bu yüzden beni diyetisyeni yönlendirdi sana hani emsal olsun diye diyetinden kısaca bahsetmem gerekirse sabah 9.00'da bir tane haşlanmış yumurta sınırsız domates salatalık 2 dilim peynir 4 5 tane ceviz bir bardak açık çay iki dilim Çavdarlı ya da tam buğdaylı ekmek saat bire kadar hiçbir şey tüketmiyorum Bir de öğle yemeğimi yiyorum mutlaka çorba 5-6 kaşık sebze 5 6 kaşık makarna ya da pilav oluyor saat 4 gibi ara öğünüm var orada bir bardak süt içiyorum yanında da bir avuç kuruyemiş saat 7.30'da da akşam yemeğim var mutlaka tavuk balık etten herhangi biri yanında da sebze yemeği Bir kase yoğurt saat 8.00 9 civarında yine bir porsiyon meyve yiyorum yanında da çok az bir kuruyemiş olabilir eğer çok acıkacak olursam ama dediğim gibi ben şeker hastasıyım günde 4 kez iğne kullanıyorum o yüzden hani bu diyet bana özel bir diyet ama sana da emsal teşkil edebilir

Comments

Geçmiş olsun benim şekerim yok çok şükür öğlen acıkmamış oluyorum yemek yersem rahatsız olurum normalde de iki öğün yerim hatta bazen kahvaltı yapmazdım yani kolay acikmiyorum

---

Kendi vücudunu bedenini bilen sensin haftan daha hani küçük ilerleyen süreçlerde zaten bebeğin çok daha fazla vitamin ve minerale desteği ihtiyacı oluyor sağlıklı beslenmeye gayret edebilirsin ekmek tamamen hayatından çıkartabilirsin hamur işi pasta börek poğaça tarzı şeyleri yemeyebilirsin tatlıyı kesinlikle hayatına sokma biraz dikkat ettikten sonra en azından bir 20 haftaya kadar kilo almamayı kendine hedef koyabilirsin diyetisyenim bana o şekilde söyledi muz konusunda da dediğim gibi yediğin zaman şu an için sadece sana faydası oluyor bebeğe 16 haftadan sonra kilo alımını destekliyormuş

---

Teşekkür ederim muz konusuna dikkat edeyim

Answer 2

Şuan beslenme iyi görünüyor sadece akşam yemeğini saat 5 e alırsan daha iyi olabilir. Kanaman bitene kadar hareket edemezsin ama bu ilk haftaları düşük riskini atlattıktan sonra egzersiz yapmalısın çünkğ kşlon biraz fwzla

Comments

Egzersiz için öneriniz var mı ? Uygulama program gibi yada tecrübeniz var mı bu konuda

---

Youtub de gebelik egzersizleri yazarsanız videolar çıkar her haftaya göre egzersizler de var üstelik doğumu da kolaylaştıracak egzersizler genelde. Uygulama olarak bilmiyorum

---

Teşekkür ederim