Hamişler nasilsiniz iyimisiniz .. ben 1 hafta önce kadar gebe okuluna gittim ve öğrendiğim bilgileri sizinlede paylaşmak istedim eklemek isteyen farklı bilgileri olan hamislerde bilgilerini ekleyebilir yoruma.. öncelikle kendi bedenimiz duygularımızdan düşüncelerimizden etkileniyor buyuzden kendi bedenimize güvenip normal doğum yapabileceğimize rahmimize guvenmemiz inanmamıź izin vermemiz ve stres yapmamamız gerekiyor ... Allah bize rahmimizi bu yüzden verdi.. onun görevi doğurmak pozitif olumlamalarda bulunun stresten oldukça uzak olun .. hamileligin ilk basindan son anına kadar evinizde nefes egzersizi yapıp akciğer kaslarını geliştirin ikinma tekniklerini öğrenin doğum sancı anında sancılarınızı hafifletmek için endeorfin gibi çeşitli bele sırta yapılan masajları öğrenin ve eslerinize de öğretin .. açılmayı hızlandıracak hareketleri öğrenin sanciniz ilk doğumsa 5 dk ya bir düşmedikçe arası hastaneye gitmeyin ama iki ve üçüncü doğumsa doğum hızlı ilerleyeceği için 10 dk ya bir düştükçe gidin bu süreci evde geçirmek daha rahat istediğiniz gibi evde egzersiz yürüyüş masaj sıcak duş alıp yapabilirsiniz kafanıza göre takılın ama suyunuz gelirse hastaneye direk gidin hamileliginizin 37.ci haftasında ördek yürüyüşü plates merdiven inip çıkma hareketlerine başlayabilirsiniz 37 den sonra hergun avokado kuru kavrulmamış yağlı kuruyemiş zeytinyağlı salatalar tuketebilirsiniz bol bol yağlı tüketmek vücudun elastikligini artiriyormus doğum anında yırtılma kesi olmasını engelliyormus kesisiz bir doğum icin zeytinyağiyla perine masajı önerdiler onu araştırıp yapabilirsiniz birde doğumu başlatacak kolaylaştıracak 37.ci haftadan sonra ahududu çayıdır ananas dır hurmadır bunları yememizi icmemizi önerdiler birde doğuma giderken zeytinyağı ve meryem ana otu alın yaniniza gerçekten işe yarıyor zeytinyağını ebelerede soyleyebilirsiniz özel bolgenize döksünler çocuğun kolayca yırtmadan çıkması kesi olmaması için birde mantardır enfeksiyondur varsa bunları doğuma kadar geçirin bunlar yirtilmaya sebeb olurmuş meryem ana otunu islatmayi doğum gerçekleştikten sonra geri çıkarmayı unutmayın ve yanınıza sizi güçlü tutacak içecekler hazırlayın mesela kayısı kompostosu meyve suyu bunları alın kendinize güvenin ve eğitim alma imkanınız varsa eğitim alın kendinizi vücudunuzu ona göre hazırlayın
