36+3 Doğum için egzersizlere başlasam erken mi ?

Question

Hanımlar 36+3haftalik gebeyim  36.haftam bitti yani ve bebeğim haftasında 2 hafta önde havalar asiri sıcak ayaklarim yüzüm  çok şiş cok ağırlaştım doğum 40.haftaya kadar uzamasın diye merdiven inip çıkmak çömelip kalkma gibi hareketlere şimdi  başlamalıyım erken mi ya da ne zaman başlamalıyım? 

Answer 1

Geç bile kalmışsın başla hemen şimdiki çocuklar doğmuyor bi türlü

Comments

Haklısınız korkuyorum yapınca sanki hemen doğum olur diye ilk gebeligim tecrubesizim .Ama gece de kalsın istemiyorum. Hem bebek 2 hafta önde gidiyor hem sıcaklar hem şişlik mahvetti beni hepsi .

Answer 2

Canim 36 haftada ne erkeni? 12. haftadan sonra öneriliyor. Sen eğer daha önce hiç spor yapmadıysan basit egzersizler yap. Çok oturmak , hareketsiz kalmakta ödem yapıyor. 3 gün sıcaklardan bir şey yapmadım diye varislerim cikti birden. Ayaklarım çok az şişti bu yüzden 1 haftadır bir şey yapamıyorum ve hareket ettiğim günleri mumla arıyorum. Egzersiz yapınca ne demek istediğimi anlayacaksın. 

Comments

Merhaba günde en az 30 dk yürüyüş yapıyorum en başından beri ödemim de temizlik vs yaptığım için oldu maalesef ki son zamanlar da cok fazla ayakta kaldım.

Answer 3

Herhangi bir riskiniz yk ise yapabilirsiniz. Hafif yuruyusler kegel egzersizleri diye aratıp bakabilirsiniz. Nefes alıp verme egzersizleri yapabilirsiniz. Bunlar hep önerilen seyler. Doğumunuzu kolaylaştırır. Saglikli riskli olmayan bir hamileliginiz var sa yapin ama birde bir anda yüklenmeyin yapacağınız maks. 15 dk olmalı ve karniniza yüklenmeyin 

Comments

Teşekkür ederim yürüyüş günde 30 dk en az yapıyorum  digerini de yavaş yavaş yapmak istiyorum herhangi bir riskim yok şükür   cok zor bir gebelik geçiriyorum cok şiştim artk hagirlisi ile doğurmak istiyorum .

Answer 4

Hurmaya baslayın bence günlük tek sayı olmak dartıyks 3_5_7 gıbı yanı dogumu kolaylastırdıgna sahıt oldum sanat hareketınıde öneririm merdıven inip çıkmanızı 

Comments

Cok teşekkür ederim. Hurmaya da başlıycam evet .

Answer 5

Post yukarı çıksın..!!!

Answer 6

35 haftadan belli yapiyom 39 oldum hala tık yok:D

Comments

Yaa bende yapayım o zamn cok ağırlastim şiştim artk hayirlisi ile doğsun istiyorum.

---

Başla başla iyi edersin

Answer 7

Hamileliğin başından doğuma kadar yapılan egzersizler var Erken değil Aksine Geç bile 37 ila 42 hafta arası bebeğin doğması normal. Her bebek farklı zamanda doğuyor. Benim Doktorum Simge dumanı tavsiye etmişti YouTube'dan takip edebilirsiniz her haftaya uygun egzersizler var şu an kaçıncı haftadaysanız ona uygun egzersizleri uygulayabilirsiniz zaten 36 ile 40 arası doğum haftası olarak doğum egzersizleri var Onları da uygulayabiliyorsunuz

Comments

Cok teşekkür ederim sağolun .

Answer 8

Canım dikkatli bir şekilde yapmanı öneririm..uzun olacak hakkını helal et şimdiden. 

Benim ilk oğlumda 7 ay çalıştım öğretmenim ve 8 saat ayakta ders anlattım, akşamları 4-5 km yol yuruyoduk eşimle. 38 haftalıkken doğum için temizlik yaptım. Mutfak dolapları pencereler faln ne bulduysam sildim ve gecesine 8 cm açıklıkla hastaneye zor yetistim. Ama hamilelik boyunca yuruyus dışında egzersiz merdiven inip çıkma hurma falan hiçbir şey yapmadım. 

20 gün önce ikinci oğlumu doğurdum. 38+5 günlükken doktor suyu az suni verip deneyecez olmazsa sezeryan.olacak dedi. İlki normaldi o yüzden hiç sezeryan istemiyordum eve gelip squat hareketi yaptım ve iki saat sonra doğurdum. Yine 8 ay çalıştım ve buyuk oğlum 2 yaşında ona tuvalet eğitimi veriyordum sürekli eğilip kalkiyordum, akşamları yine 6 km yol yürüyordum. Ama yaptığım egzersizden sonra 6 cm açıklıkla hastaneye gittim iki saate doğum oldu. Yani yaptığın hareketlere çok dikkat et doğumu tetikleyebilirsin. Doktorunla konuşup yapmanı tavsiye ederim 

Comments

Cok teşekkür ederim.  Haklısınız sadece cok yoruldum ağırlaştım işlerimi vs kendim yapıyorum temizlik yaptım ayaklarim cok.fazla şişti o yuzden artk uzasın istemiyorum.

Answer 9

Hayır başla hemen

Comments

Başliycam teşekkür ederim.

Answer 10

Merdiven inmek çıkmak hafifçe çömelip kalkmaları zaten yapabilirsiniz ağır şeyler değil. M şeklinde çömelmeleri isterseniz sonraya bırakın hiç yapmadıysanız. 

Comments

Evet onları yapıyorum yavaştan teşekkür ederim.

Answer 11

Bende 36+0 da başladım 37+0 da doğurdum bence başlayın 

Comments

InsAllah darısı bana 36 +5oldum Vee bugün sehir dışından misafirlerim geldiği için onları gezdirdim eşimle tam  6 saat yürüdüm umarım faydası olur .

---

Olmuştur cnm bayağı spuat yap en iyisi burda bir arkadaş söylemişti sağolsun gerçekten de çok işime yaradı Allah razı olsun

---

Yapicam cok teşekkür ederim.