Nisan ya da su gelmeden doğuma girebilirsiniz. Suyunuzu doğum anında doktor ya da ebede patlatabilir.
Evin önünde sokağın başından sonuna yürüyün. Yürüyüş sancıyı daha kolay çekilir hale getiriyor.
Evde destekle Ördek yürüyüşü yapn.
Squat yapabilirseniz
Derin oturuş
Plates topu varsa bol bol zıplayın. YouTube videolar var.
Hatta esiniz evdeyse ilişkiye bile girebilirseniz girin.
Sağlık ocağı yakınsa ebeden açılmanizi kontrol etmesini isteyebilirsiniz. Sizi daha iyi yönlendirir.