Abdest alın yapabiliyorsaniz tesettürlü bir şekilde uzanın. YouTube uzerinden huzur veren rukye olarak aratın hakan bakarin sayfasindan. Güzelce uzanın ve dinleyin odaklanın. Uyuma üzeri yapabilirseniz çok daha iyi olur. Sinir stres hiçbir şey kalmaz üzerinizde Allah'ın izniyle..