Eşinle birlikte olmalısın ve spermler mutlaka içeri akıtılmalı çünkü sperm rahim ağzını uyarıp yumuşatma özelliğine sahip bir kimyaya sahipmiş kadın doğum doktorundan dinlemiştim. Sıcak suya oturabilirsin, alaturkw tuvalet kullanmaya çalış, YouTube da başlatmak için egzersizler var ama en basiti çömelip kalkmak, ahududu yaprağı çayı iç hurma ye bol bol yürüyüş ve merdiven inip çıkmak