tipik uzanma, ağır kaldırma gibi şeylere uyacaksın
az pişmiş et, tavuk, balık, yumurta yemeyeceksin
çiğ köfte etliyse yemeyeceksin.
midye gibi kabuklu deniz canlıları tüketme
paketli gıdalardan olabildiğince uzak dur.
fazla kilo almamaya çalış. iki canlısın ye ye laflarını duyma, yemen kadarını ye yeter.
antikor testi yaptır, tsh ölçtür mutlaka
aşırı şeker, tuz tüketiminden kaçın.
ceviz, avakado, badem gibi sağlıklı yağ içeren besinleri öğünlerini kat.
kuruyemişleri tuzsuz ve mümkünse çiğ tüket
işlenmiş gıda yemek(sucuk, salam vs)
kafein tüketimini sınırla
bitki çayıçlarını doktora danışarak içebilirsin
ilişkiye girmek doktor aksini demedikçe yasak değil, kondom kullanın.
bol su iç
her ay 1 kere doktor kontrolü
bir de doktoruna güven. doktor kontrolüne gitmeden soracağın her şeyi kapıda yaz, orda unutuyor insan