Evde bulunduğun ortamı nemlendir mesela bununla ilgili makinalar falan var ama onlardan yoksa da su kaynat koy oturduğun odanın ortasına hem temiz hava olsun hem nemli hava susam yağı al aktardan burun deliğinin hemen önüne bir damla sür o ferahlatır çok hızlı hareket etme dik otur dik yat yastıklarlar çok ağır şeyler yeme bunların biraz faydası olur belki