Kan sulandırıcı göbekten koldan ve bacaktan yapılabilir göbeği dinlendirip kola ve bacağa geçebilirsiniz bir süre morarma olması normal korkmayın koldan yapmak için dirsekten 4 parmak yukarı kolun dış arka kısmına yapabilirsiniz bacaktanda diz kapağından ve kalçadan tam ortaya gelen kısımlara dış yan kısmına