Az Kilo ile Hamilelik İçin Neler Yapmalısınız? Sağlıklı Beslenme İpuçları Nelerdir?

Question

Kızlar gebelikte diyet yapılmaz biliyorum ama bn kilolu bir bayanım zaten çok az kilo almak istiyorum bebeğim tek alsın istiyorum bunun için ne yapabilirim?? 

Answer 1

Ekmek ve hamur işi yememeni tavsiye ederim eğer tiskinmelerin yoksa sebze ağırlıklı beslenirken çok kilo alacağını sanmıyorum bide herşeyin asirisina kaçma günlük 1 saat aralıklı yürüyüş yaparsan alsan bile doğum sonrası anında aldigin bütün kilolar gider kendiliğinden hamileyken alırsin ama sonrasında fark edilir derecede kendiliğinden gider yorgun olmadığın zamanlar seni yormayacak şekilde bol yürüyüş yap hamileller için pilates var onları yap 10 dk bile olsa 

Answer 2

Neden diyet yapılmasın ben yapıyorum 31.ci haftadayim 5 kilo verdim bebeğimde gayet ideal kiloda 

Answer 3

Diyet yapılmaz diye bir kural yok ki. Aksine sağlımku beslenirsen hem kilo verirsin hemde bebeğin çok güzel kilo alır. Ben diyetisyen değilim ama naçizane kendi beslenmemden örnek verebilirim :

Sabah mutlaka iki yumurta, kibrit kutusu kadar peynir ( kaşar bebeğe kilo aldırıyor). Bol bol yeşillik. Ekmek ya hiç yok ya da tam buğday.

Ara öğün olarak ceviz veya meyve

Öğle yemeğini yiyorsan bir kase yoğurt, sebze yemeği. 

Akşam yemeği içinde et, tavuk, balık veya  kuru fasulye nohut. Yanına bol yeşillikli salata.

Bunaltı yaparsanız hamile olmasanız bile kilo verebilirsimiz. 

Answer 4

Cnm bende öncekinde kilolu kalmıştım doktorum abur cubur hamur yağlı şekeri falan kes bol su iç verirsin kilo dedi ilk aylar dikkatsiz beslenmeden alınır kilo son aylar bebek alır ordan anlarsin demişti