Kendinize değil bebeğinize kilo aldıracak şeyler tüketmeye çalışın sabah kahvaltı da yumurta haslamasi ve kasar peynir mutlaka olsun 1 saat sonra bir kase yoğurt ve meyve kuruyemis oglenleyin proteinli yemek 2 saat sonra atıştırmalık tost gibi birsey akşam da yine proteinli yemek ben ilk hamileligimde de bu şekilde beslendim şuan da bu şekilde beslenmeye çalışıyorum önemli olan günlük almanız gereken besinleri almanız günlük icemiyorsaniz da haftada 3 gün kefir içmeye çalışın ama her gün mutlaka ev yapımı yoğurdunuzu tüketin yumurta haslamasini tüketin şimdi tam zamanı brokoli falan tuketebilirsiniz